仔细想想：人睡觉的时候，正确的姿势有两种，一种是仰卧，一种是侧卧。
当你仰卧的时候头有后脑勺和脖子两个支撑点；当侧卧的时候，是脸颊作为支撑点。这三个支撑点的高度是不一样的。后脑勺是一种高度，它最矮；然后，脖子比后脑勺稍微高一些；脸颊和肩膀的高差最大，脸颊这个支撑点的高度也要更高一点。
另外，这三个支撑点所适合的软硬度，也是不一样的。后脑勺的敏感度比较差，是不怕硬的，所以这个地方，支撑硬一点比较好；颈椎这个地方，既需要有一定支撑力，但又不是主要支撑，所以它的软硬度，比后脑勺的软硬度要软一点，因为硬了脖子受不了，托着就好；脸颊呢？是最怕硬的地方，所以这个地方舒适度要求最高，要比脖颈处更软一点。
因此，我们需要这样一种枕头，这种枕头需要三种不同的高度，适应不同睡眠姿势的生理曲线要求；需要有三种不同的软硬度，适应不同睡眠姿势的舒适度要求。
有了一个这样枕头，就可以保障我们不同睡眠姿势的生理曲线，生理曲线正确了，就会保护和修复我们的颈椎；有了这样一个枕头，就可以让我们不同睡眠姿势的情况下，都有良好的支撑力，舒适的软硬度，就会让我们睡得舒服，提高睡眠质量。
本人已经研究成功了这样的枕头，效果显著！
有兴趣可以关注我的头条号，上面有多篇关于睡眠、螨虫、床垫、枕头的文章与您探讨，相信一定会有借鉴！
中国有一句俗语，叫做“高枕无忧”。记得我的一个叔叔，总是把枕头垫的很高，还经常跟我说，这叫“高枕无忧”，对健康有利。后来，我读了医科大学，我才恍然大悟，我回去跟我叔叔说：“您这不是“高枕无忧”啊，您这是心衰患者的不能平卧啊？”虽然，这是一个玩笑，但是，我想里面蕴含的科学问题，还是需要和大家说明的。
其实，如果长期使用高度过高的枕头，对身体是不利的。
因为，颈部如果长期位于高枕内，会使颈椎长期处于前屈位，久而久之，可能会使颈椎变形，甚至可能会引起脑血流量减少，引起脑供血不足。但是如果枕头过低，则可能引起胃内容物返流到食管内，引起明显的不适，而婴幼儿和老年人甚至可能会引起吸入性肺炎。因此，我们认为，枕头的高度，不能过高，当然，也不能过低。有相关证据支持下面的论点：枕头高度为9厘米最有利于长寿，而枕头高度为12厘米则睡眠质量更高。
但张大夫想和大家说的是，上面的结论可能是正确的，但是您还是应该根据自己的实际情况，选择一款高度适宜的枕头（不可过高也不可过低，但也不拘泥于数据），来保证您的睡眠质量和舒适性。
【健康学问】想要睡好觉，选好枕头很重要！
人的一生中有三分之一的时间都是在床上度过的，然而大家都有定期清洗衣物、更换被单的习惯，却常常忽略每天和脸部肌肤直接接触八个小时的枕头！
要知道人体的油脂、头发的污垢、尘螨等等！还有睡觉时的口水_(´ཀ`) ∠)_都齐聚在枕巾上······想想啊~你拿着高科技的洁面仪，抹着不菲的护肤品，洗香香后准备睡觉一沾枕头，立马破功······
除此之外，如果您的这位“床伴”出现了以下问题，也要及时更换哦~毕竟睡得爽不爽，身体最清楚~
枕头用了一年以上，一直没有换
每晚睡觉不知不觉中大概会排出200ml左右的汗，绝大部分汗的排在枕头上，这样算下来，一个枕头一年要承受的汗水大约是10～20公斤，是不是有点吓人？
晨起后，常常觉得颈部麻木酸胀
很多人会晒被子~但是枕头却很少晾晒。其实，人们在睡觉时新陈代谢出汗，枕头相对被子，会吸引更多的汗水，容易导致枕头结板，枕头弧形发生改变，从而影响到颈椎及睡眠质量。
卧室一尘不染，早上起来仍气喘
一年10～20公斤的汗水侵袭枕头，会使枕头里面长期潮湿，然而在这样一个温暖又潮湿的地方，加之大量的头屑与身体皮屑，很容易滋生螨虫和细菌。
枕头即便拍打晾晒也无任何弹性
枕头被头部重力压着长达8小时，而且集中在一个较小的区间内，容易导致填充物纤维出现损伤或断裂，使得回弹性减少，失去了枕头应有的支撑力度。
枕头凹凸不平，感觉越来越重
枕头1～3个月要清洗一次，然而清洗的次数多，枕头内的纤维就容易结板和凹凸不平，同时吸收的汗水越多，枕头也明显越来越重，影响到睡眠质量。
面料明显发黄，还有一股异味
枕头要承受口水，汗水、头油的侵蚀，长期累积，枕头容易发黄、生霉，里面的螨虫细菌增多，还会有一股异味散出，将影响到睡眠质量哦。
一直睡得很好，突然开始失眠
枕头合适与否，对于睡眠影响很大，所以全世界都在研究枕头。如果你遇到一直以来都睡得很好，但是突然间开始失眠，可能考虑要换个枕头了。
误用枕头会影响婴幼儿头型发育
很多人不了解婴幼儿骨骼发育而盲目用枕。有的给婴儿垫荞麦枕，有的给婴儿垫棉花枕……殊不知，由于大人对枕头的使用不当，造成婴儿头颅尖、偏、扁的例子数不胜举。
颈椎！颈椎！枕头枕的不只是头
枕头不是仅仅用来枕头部的，它还需要对颈部有很好的支撑。人类的颈椎正常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会随着低头消失，仰头会增加，这是一个生理的状态。在现代生活节奏下，低头族越来越多。在低头状态下，前凸是消失的，白天颈椎后部结构是很疲劳的，所以，在睡觉的时候，应该让枕头同时为颈部和头部提供良好的支撑。
高枕无忧是误区，过高过低都不好
长期睡高枕，会依然保持白天低头的姿态，疲劳状态得不到缓解，时间长了可能会产生颈椎后方结构的改变，比如说骨刺的增生、椎间盘突出，甚至刺激到神经，产生一些更严重的疾病；如果低枕或者不枕，头部处于一种后仰姿势，脑部会过多充血，第二天头昏脑胀、眼花缭乱都是有可能的，对于一些有脑出血倾向的病人就更危险了。
枕头到期就得换
不同材质的枕头寿命也有所不同。真菌螨虫、失去弹性和支撑、软硬高低不合适、异味、醒来身体不适，这些情况下，为了我们的健康，要果断抛弃更换新枕。有四个自检的基本方法，帮你判断是否需要更换：
1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2.枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
科普：不同枕头的优缺点
科科···看到这里，小伙伴们有木有觉得天天和自己同床共枕的“亲密爱人”原来这么可pia~~
快快get下面的挑选大招，轻松睡个安稳觉吧~
枕边人再好，少了TA你还是会失眠~睡得好的人，皮肤气色都不会太差哦~祝大家天天好梦~
